La persistance de la fatigue, malgré l’absence d’effort physique et un sommeil suffisant, est principalement due à un déficit en micronutriments essentiels à l’équilibre du corps, tels que vitamines et minéraux, a révélé Dr Khaoula Jabbari, spécialiste en nutrition thérapeutique.

Dans une déclaration, dimanche 20 juillet, à l’Agence TAP, elle a expliqué que la fatigue chronique résulte d’un dérèglement des fonctions corporelles provoqué par une carence en micronutriments, soulignant que la nutrition thérapeutique est le moyen le plus efficace pour restaurer l’équilibre cellulaire de l’organisme.

Elle a ajouté que le déséquilibre des neurotransmetteurs cérébraux, comme la dopamine — une substance chimique jouant un rôle clé dans les fonctions motrices, l’humeur, la motivation, la mémoire et l’apprentissage, associée aux sensations de plaisir et de récompense — ainsi que la sérotonine, appelée hormone du bonheur, qui régule l’humeur, le sommeil, l’appétit et la perception, constitue l’une des principales causes de la fatigue chronique, tout comme le déséquilibre de certains acides aminés.

Pour remédier à un déficit en dopamine, responsable de l’apport énergétique du corps, la spécialiste recommande de consommer au petit-déjeuner des aliments riches en protéines, avant de boire du café. Concernant la sérotonine, qui favorise le sommeil et régule l’humeur, elle conseille une collation en fin d’après-midi, vers 16h30, riche en magnésium et tryptophane, par exemple deux carrés de chocolat noir, quelques noix et un fruit.

En ce qui concerne les acides aminés, qui jouent également un rôle dans la production d’énergie, leur équilibre peut être rétabli par la consommation de viande rouge, d’œufs ou de fromage, a-t-elle précisé.

La spécialiste a conclu en soulignant que si la fatigue persiste, il est indispensable de réaliser un diagnostic et des analyses spécifiques prescrits par un nutritionniste, afin de définir un traitement adapté, incluant éventuellement des compléments alimentaires.

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